kawa zielona

DZIEŃ 31. / DT MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 No dziś trochę przegięłam z kalorycznością @@-) napitki: woda 2l, herba zielona, kawa z ekspresu zielenina: ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d35c3adb7f4115991adfa31781ac7e.png TRENING rozgrzewka: 5min rowerek, HIM, HAM po treningu: 5min rozciąganie pompki: 4x [...]

[...] mi wyeliminować alkohol niż słodkie rzeczy. DZIEŃ 34. / DT MISKA BTW 100/60.rW kcal 1700-1900 zielenina: fasolka szparagowa, szpinak napoje: woda 2,5l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu Właśnie czekam na pana z tesco z zakupami i umieram z głodu. Dzisiaj będę miała największą kolację ever 8-O kiepsko rozplanowałam posiłki w ciągu dnia, ale [...]

[...] wyszło, mimo że wygląda jak papka :D a wieczorem sernik z patelni , mniam! i pomyśleć, że na początku wsuwałam suchy twaróg %-) zielenina: sałata lodowa najpoje: woda 2l, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e16d8b557c420c903a9d99702667ec.png Powracam do swojego pytania i baaardzo ładnie proszę o radę ;-) Którym treningiem [...]

[...] z patelni, szczerze mówiąc kolacja jest moim ulubionym posiłkiem zwykle @@-) Zielenina: kapusta pekińska, ogórek konserwowy, cebula Napoje: woda 3l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad72fca7f6d645e992cc829ae9c668f1.png TRENING Cel na dzisiejszy trening zrealizowany - pyknęło 50kg na MC 8-) łatwo nie było, ale [...]

[...] bardzo wdzięczna za wszelkie słowa krytyki. bo pochwał się nie spodziewam %-) Ale od początku... ;-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 2,5l, herbata zielona, kawa z ekspresu zielenina: ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155882fa2710430182e92e042922fe9b.png TRENING B Zaczęłam od tego, bo wymagał ode mnie mniej [...]

DZIEŃ 40/ DNT MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 zielenina: ogórki kwaszone napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19e4e1f0e57e4bde9dda4c8b3ec7fcff.png Dzisiejszy trening w ramach DNT %-) http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Mam niezłe zakwasy na nogach i pośladkach i łatwo nie było @@-) A potem ćwiczenia [...]

[...] teraz dopiero wsunęłam ostatni posiłek i więcej już nie będę dorzucać. Dodatkowo, wpadło pół kalarepy do kolacji. Od dziś też zaczynam brać wit. A i cynk w tabsach. napoje: woda 2,5l, herba zielona, kawa z ekspresu zielenina: sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7675628096664f8686cd96dda0649a8a.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-02-20 22:26:31

[...] ciężki, dawno nie byłam aż tak zmachana, do tego pilnowałam przerw 60sek i czasem nie zdążyłam nawet tchu złapać pomiędzy seriami #-P MISKA zielenina: miks sałat napoje: woda 3l, kawa z ekspresu, herba zielona suple: wit.A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6c6fb6d8e5a4d6183c013fb7699a1f6.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-02-21 23:49:23

[...] serii skumałam się, że to pewnie na dwie strony trzeba robić }:-( muszę pooglądać jszcze filmik MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 3l, herba zielona, kawa z ekspresu x2 zielenina: ogórek kwaszony, fasolka szparagowa, kiełki suple: wit. A, cynk Wpadło trochę niewliczonych warzyw kolorowych wieczorem jako przekąska: papryka, [...]

[...] mogła jeść, ale chyba będę ratowała się zimnymi koktajlami z owoców mrożonych @-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 zielenina: fasolka szparagowa, ogórek kwaszony napoje: woda 2l, herba zielona x2, kawa z ekspresu suple: wit A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/152e6289e20d4519a3e0632970a43f68.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-02-25 22:15:52

[...] DNT Aktywność: interwał biegowy na zewnątrz (10min bieg + 5 serii: 15sek sprint/45sek bieg + 10min marszu) + rozciąganie Dzisiejsza pogoda mnie nie pokonała %-) MISKA zielenina: fasolka szparagowa, ogórek konserwowy napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata zielona suple: wit. A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a13de40a1ab4dee9764914e6235b6a7.png

[...] nich %-) Czekam na nowy trening, ale znowu mam koszmar w pracy, więc i tak byłoby ciężko #-P MISKA Głodno mi wieczorami od kilku dni @-| zielenina: ogórki konserwowe (ratowałam się nimi na głód wieczorem %-)) napoje: woda 2l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu x1 suple: wit.A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a945393f3faf422e9dbea5b8ead4a020.png

[...] 5. swingu nienawidzę :D ale też już lepiej idzie 6. ok 7. zmęczone ręce już były, stąd żyły, ale wszystko zaliczone MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, seler naciowy, brokuł, zielona papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d3c3d0b1f1a4e40a0004a6ed9d454fd.png Zmieniony przez - justxna w [...]

7.01.14 DNT kawa x2, herbata zielonax2, cytrynowa, woda 1,5 warzywa sałata lodowa, dip z pieczonej papryki, pomidory, ogórki 8.01.14 DT DT 3x10 A. Martwy ciąg 9\35 kg, 10\40kg, 45\4 B1. Wyciskanie sztangi leżąc 10\20 kg 10\22,5 25\9 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10\41kg, 10\46kg 10\50 C1. wypady 10\7,5kg 10\8kg [...]

Miska z dzis! DNT woda, kawa z mlekiem, herbata czarna, zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cebulka dymka Nastepny trening powinien byc jutro, niestety nie dam rady jutro pojsc na silownie :'-( najwczesniej w czwartek. Ale nie moge sie juz doczekac :-D Dzis do miski wpadly placki ziemniaczane smazone bez tluszczu jedzone z maslem :)) takie [...]

[...] sera żółtego, papryki i fasoli z majonezem (uwzględnione w misce):-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, pokrzywa, woda warzywa: buraczki, brokuły, rzodkiewka, czerwona fasola, kukurydza, zielona papryka [...]

[...] z chwili wolnej oraz dostępu do komputera wrzucam dzisiejszą miskę:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x2, woda warzywa: pomidor, fasolka szparagowa zielona, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccfc2f4ec0c64ddaafa6b8e2994382fe.jpg Zmieniony przez [...]

[...] tylko leżeć i czekać na ostatnie namaszczenie %-) Póki co, micha na jutro: suszone śliwki są do śledzi :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy wpisywać tran w miskę? Do tego warzywa zjadam: kalafior, [...]

[...] i się zadręczam teraz{{:-( Nowa miska na jutro, dzisiejszą poprawię i nie będę już wklejać :) Raz jeszcze suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae8ddd7057c4b0291e07b519cf9ca6c.png Rezygnuję dziś z ćwiczeń siłowych, za to wykonam te, które [...]

[...] razem z rozgrzewką, 20 minut roweru po i strechingiem, zajęło mi to ponad 2 godziny :-PP Miska na jutro. Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa,mięta, korzeń mniszka na noc. Czy powinnam wliczać w miskę tran? Ile powinnam go pić, łyżkę czy łyżeczkę? BTW: 120 / 80 / 150 [...]